የልብ ምትን መሮጥ ለምን ከባድ ነው?

የጊዜ ክፍተት ስልጠና ይጠቀሙ

የጊዜ ክፍተት ስልጠና ከፍተኛ-ጥንካሬ እና ዝቅተኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን በመቀያየር የልብ ምት መቆጣጠሪያን የሚያሻሽል ውጤታማ የልብ ምት መቆጣጠሪያ ዘዴ ነው ።

ከፍተኛ-ጥንካሬ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፡ ከከፍተኛ የልብ ምትዎ ከ80-90% ከ30 ሰከንድ እስከ 1 ደቂቃ በፍጥነት መሮጥ።

ዝቅተኛ-ጥንካሬ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፡ የልብ ምት ቀስ በቀስ እንዲያገግም ለማድረግ ከ1-2 ደቂቃ ሩጫ ወይም ፈጣን የእግር ጉዞ ያድርጉ።

የሩጫ የልብ ምትን በመቆጣጠር ሂደት ውስጥ የልብ ምት መቆጣጠሪያ የደረት ማሰሪያ አስፈላጊ ረዳት መሳሪያ ነው።

እንዴት እንደሚሰራ፡ የልብ ምት ባንድ በደረት ውስጥ ባሉ ኤሌክትሮዶች አማካኝነት በእያንዳንዱ መኮማተር ልብ የሚመነጨውን ደካማ የኤሌክትሪክ ምልክቶችን በማየት የልብ ምትን ያሰላል።

ይህ ልኬት የልብ እንቅስቃሴን በቀጥታ ስለሚያንፀባርቅ በጣም ትክክለኛ እንደሆነ ይቆጠራል.

እንዴት መጠቀም እንደሚቻል፡-

የልብ ምት ባንድን ከመልበስዎ በፊት ኤሌክትሮጁን በትንሽ ውሃ ማራስ ይመከራል ፣ ይህም የኤሌክትሪክ ንክኪነትን ያሻሽላል እና የምልክቱን ትክክለኛ ስርጭት ያረጋግጣል ።

የልብ ምት ማሰሪያው ከቆዳው ጋር በቅርበት መገናኘቱን በማረጋገጥ በቀጥታ ከደረት አጥንት በታች መታጠፍ አለበት። በጣም ከፍ ያለ ወይም በጣም ዝቅተኛ ቦታ ትክክለኛ ያልሆነ መለኪያዎችን ሊያስከትል ይችላል

በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሂደት ውስጥ የልብ ምት መረጃን በእውነተኛ ጊዜ መከታተል ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ወቅታዊ ማስተካከል