የልብ ምትን መቆጣጠር ለምን ከባድ ነው?

የጊዜ ክፍተት ስልጠናን ይጠቀሙ

የጊዜ ክፍተት ስልጠና የልብ ምት መቆጣጠሪያ ውጤታማ ዘዴ ሲሆን ከፍተኛ ጥንካሬ እና ዝቅተኛ ጥንካሬ ያላቸውን ልምምዶች በመቀያየር የልብ እና የመተንፈሻ አካላት ተግባርን ያሻሽላል፡

ከፍተኛ ጥንካሬ ያለው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፡- ከከፍተኛው የልብ ምትዎ 80-90% በሆነ ፍጥነት ከ30 ሰከንድ እስከ 1 ደቂቃ በፍጥነት መሮጥ።

ዝቅተኛ ጥንካሬ ያለው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፡- የልብ ምት ቀስ በቀስ እንዲያገግም ከ1-2 ደቂቃ የሩጫ ወይም ፈጣን የእግር ጉዞ በማድረግ ይከተላሉ።

የልብ ምትን በመቆጣጠር ሂደት ውስጥ፣ የልብ ምት ክትትል የደረት ማሰሪያ አስፈላጊ ረዳት መሳሪያ ነው።

እንዴት እንደሚሰራ፡ የልብ ምት ባንድ የልብ ምትን ያሰላል፤ ይህም በደረት ውስጥ ባሉት ኤሌክትሮዶች አማካኝነት በእያንዳንዱ መኮማተር በልብ የሚመነጩትን ደካማ የኤሌክትሪክ ምልክቶችን በመለየት ነው።

ይህ መለኪያ የልብን እንቅስቃሴ በቀጥታ ስለሚያንፀባርቅ በጣም ትክክለኛ እንደሆነ ይቆጠራል።

እንዴት መጠቀም እንደሚቻል፦

የልብ ምት ባንድ ከመልበስዎ በፊት ኤሌክትሮዱን በትንሽ ውሃ ማራስ ይመከራል፣ ይህም የኤሌክትሪክ ንዝረትን ሊያሻሽል እና የምልክቱን ትክክለኛ ስርጭት ማረጋገጥ ይችላል።

የልብ ምት ባንድ በቀጥታ ከደረት እምብርት በታች መልበስ አለበት፣ ይህም ከቆዳ ጋር በቅርበት መገናኘቱን ያረጋግጣል። በጣም ከፍ ያለ ወይም በጣም ዝቅተኛ ቦታ ላይ ትክክል ያልሆኑ መለኪያዎችን ሊያስከትል ይችላል።

በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሂደት ውስጥ የልብ ምት መረጃ በእውነተኛ ጊዜ ክትትል፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጥንካሬን በወቅቱ ማስተካከል