የልብ ምት ለምን ለመቆጣጠር አስቸጋሪ ነው?

የጊዜ ክፍተት ስልጠና ይጠቀሙ

የጊዜ ልዩነት ስልጠና የልብ ምት ማጠናከሪያ ተግባር በተለዋጭ ከፍተኛ ጥራት እና በዝቅተኛ ደረጃ መልመጃዎች ላይ የካርዲዮ ደረጃ ቁጥጥር ዘዴ ነው-

ከፍተኛ ጥራት ያለው መልመጃ: - ከፍተኛው የልብ ምትዎ ከ 80-90% በ 80-90% በፍጥነት የሚሮጡ.

ዝቅተኛ ጥንካሬ መልመጃ የልብ ምትው ቀስ በቀስ እንዲድኑ ለማስቻል ከ1-2 ደቂቃዎች መጓዝ ወይም ብስኩቶችን ይከተሉ.

የመሮጥ የልብ ምት በመቆጣጠር ሂደት ውስጥ የልብ ምት ክትትል የደረት ክትትል ዋነኛው ረዳት መሣሪያ ነው.

እንዴት እንደሚሰራ የልብ ተመን ኤሌክትሪክ ምልክቶች በልብ ውስጥ በልብ አማካይነት በደረት ውስጥ ያሉ ደካማ የኤሌክትሪክ ምልክቶችን በመውሰድ የልብ ምት ስሜን ያሰላል.

ይህ ልኬት በጣም ትክክለኛ ተደርጎ ይወሰዳል ምክንያቱም የልብ እንቅስቃሴን በቀጥታ እንደሚያንፀባርቅ ነው.

እንዴት መጠቀም እንደሚቻል:

የልብ ምሰሶውን ባንድ ከመጥለዎ በፊት ኤሌክትሮኒክስን በትንሹ ውሃ ለማረጋጋት እና የምልክቱን ትክክለኛ ስርጭት ማረጋገጥ ይችላል

ከቆዳው ጋር ቅርብ ግንኙነት መሆኑን ለማረጋገጥ የልብ ተመን የልብ ድምር በጣም ከፍ ያለ ወይም በጣም ዝቅተኛ የሆነ አቋም የተሳሳቱ ልኬቶችን ሊያስከትል ይችላል

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሂደት ውስጥ የእውነተኛ-ጊዜ ምልከታ የልብ ምት የመረጃ ደረጃ ለውጥን ለውጦች, የስነምግባር መጠን ወቅታዊ ማስተካከያ