በብስክሌት, ብዙ ሰዎች የሰሙበት አንድ ቃል አለ "ድግግሞሽ"ብዙውን ጊዜ የሚጠቀስበት ቃል አድልዎ ለማቅለል, የፔዳል ድግግሞሽ ተገቢ ነው, ግን የብስክሌት ጭነት መቆጣጠር ብቻ ነው, ግን እንዴት እንደሚሰራ ማወቅ ይፈልጋሉ, ስለሆነም የፔዳል አስፈላጊነትን ማወቅ ይፈልጋሉ? ድግግሞሽ እና የእርምጃ ድግግሞሽ በመጨመር የማሽከርከር ልምዳችንን ማሻሻል እንችላለን.
በመጀመሪያ, ምን ዓይነት ድግግሞሽ
የመዞሪያ ድግግሞሽ በሚሽከረከርበት ጊዜ በደቂቃ ውስጥ ያለውን የኩዌይ ብዛት ያመለክታል. የማሽከርከር ውጤታማነትን ለመለካት በጣም አስፈላጊ ግቤት ነው, አብዛኛውን ጊዜ በደቂቃ እንደ አብዝራዎች ይገለጻል. የመራጫ ድግግሞሽ ደረጃን በቀጥታ የፍጥነት, የኃይል ውፅዓት እና የ A ሽከርካሪው ደረጃን በቀጥታ ይነካል.
ሁለተኛ, የድግግሞሽ አስፈላጊነት አስፈላጊነት
1, ከፍ ያለ የእግድ ድግግሞሽ ማለት እያንዳንዱ ፔዳል ውጤታማ በሆነ መንገድ ወደፊት በኃይል ሊቀየር ይችላል ማለት ነው. በተመሳሳይ ፍጥነት ከፍ ያለ የእግድ ድግግሞሽ የጡንቻ ድካም ሊቀንሱ ይችላሉ, ምክንያቱም እያንዳንዱ የ al ል ኃይል ያነሰ ስለሆነ ጡንቻዎች የተሻሉ ማገገም ይችላሉ.
2, የጋራ እና የጡንቻን ጭንቀት ለመቀነስ ዝቅተኛ የመርጃ ድግግሞሽ ብዙውን ጊዜ በክበቱ መገጣጠሚያዎች እና በጡንቻዎች ላይ ሸክም ከሚበቅለው ትክድ ቼድ ጋር ይራመዳሉ, ይህም በረጅሙ ሩጫ ውስጥ ጉዳት ያስከትላል. ከፍተኛው የእግረኛ እርምጃ ድግግሞሽ ይህንን ጭንቀት ሊበተን እና የጉዳት አደጋን መቀነስ ይችላል.
3, የልብና ገጽታ ተግባርን ያሻሽሉ ከፍተኛ የፔዳል ድግግሞሽ ብዙውን ጊዜ የልብስ ጭማሪ ተግባርን ለማሻሻል እና የልብና የደም ሥር ሰራሽ ስርዓት ለማሻሻል የሚረዳ ከፍተኛ የልብ ምት ነው.
4, የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የማሽከርከር ችሎታ: - ከፍተኛ የእኩልነት ድግግሞሽ, A ሽከርካሪዎች ብስክሌት መቆጣጠር እና በተለይም በሚወጡበት እና በማፋጠን ላይ የማሽከርከር ችሎታዎችን በተሻለ ይቆጣጠሩታል.
ሶስት, የመግባት ድግግሞሽ እንዴት ማሻሻል እንደሚቻል
1.symincy የመርከቧ ምርጫ: ተገቢው የማርሽ ሬሾዎች የመራጫ ድግግሞሽ ለማሻሻል የመጀመሪያው እርምጃ ነው. እያንዳንዱ ፔዳል በቀላሉ በቀላሉ እንዲታይ እና የፔዳል ድግግሞቹን ለማሻሻል በሚጓዙበት ጊዜ ከፍ ያለ የመውጫ ሬሾን ለመጠቀም መሞከር ይችላሉ.
2. የይቅርታ ለስላሳ ed ዲሽ: - የፔዳል ድግግሞሽ ለማሻሻል ቁልፍ እና ቀጣይነት ያለው ጓድ ቁልፍ ነው. ጩኸት, ተረከዙ ጥንካሬን ማጣት እና የመርገጫውን ውጤታማነት ሊቀንሰው የሚችል የእግር ጫማ መሃል እና እግሮቹን መገንባቱ አለበት.
የ 8 ኛ ክፍል ስልጠና የጊዜ ልዩነት ስልጠና የእድገት ድግግሞሽ ለማሳደግ ውጤታማ መንገድ ነው. በአማካይ የመርጃ ድግግሞሽ በመጨመር ላይ በመለየት የጡንቻን ጽናት እና ጥንካሬን በመጨመር የጡንቻን ጽናትን እና ጥንካሬን ማሳደግ ይችላሉ.
4. ትክክለኛውን የማሽከርከሪያ አቀማመጥ ሁኔታ: - የቀኝ ማሽከርከር አከባቢ አጭበርባሪዎች የበለጠ ውጤታማ በሆነ ማስተላለፊያው ኃይልን እንዲዛወር እና የኃይል ማባከንን ለመቀነስ ይረዳል. ጀርባዎን ቀጥ አድርገው ይያዙ እና ይጆችዎ በተሻለ ብስክሌት ለመቆጣጠር እና የመርጃ ድግግሞሽ እንዲጨምሩ ዘና ይበሉ.
አራት: - ድግግሞሽ "ተገቢ" ነው
በጣም ልምድ ያላቸው A ሽከርካሪዎች በደቂቃው (RPM) ውስጥ ከ 80 እስከ 100 ሂደቶች መያዙን, የፔዳልካምን ውጤታማነት ለማስተካከል ብቻ ሳይሆን በአቅራቢያው እና ከጡንቻዎች ላይ ሸክም በከባድ እና በጡንቻዎች ላይ ሸክም እንደሚያስቀምጡ ይነግሩዎታል. ተፈጥሮአዊ.
ይህንን ክልል ለምን ይመርጣሉ? ምክንያቱም በጣም ዝቅተኛ የፔዳል ድግግሞሽ ማለት ፔዳል በቀላሉ ወደ ጡንቻ ይመራዋል ማለት ነው. ከፍ ያሉ እግሮች እግር ጡንቻዎችዎን በጣም ብዙ ሊታሰር ይችላል, ይህም ለረጅም ጊዜ ምቹ የማይቀመደመ ነው. የ 80-100 RPM መረግድ እንደ ሚዛን ተደርጎ ይቆጠራል, ይህም ጋላቢ የተረጋጋ ፍጥነት እና በጎን ማሽከርከር አዝናኝ ሆኖ እንዲቆይ ይረዳል.
ይህ አጠቃላይ መመሪያ ነው. በእርግጥ, ተገቢውን የመርጃ ድግግሞሽ የግለሰቡን አካላዊ ሁኔታ, ማሽከርከር አካባቢን, እና የብስክሌት እና ሌሎች ነገሮችን አይነት ማጤን አለበት. ለምሳሌ, ኮረብታ በሚወጣበት ጊዜ ጠፍጣፋ ወይም ታችኛው ክፍል ላይ እያሉ የፔዲካል ድግግሞቹን ለመቀነስ አስፈላጊ ሊሆን ይችላል, የእግረኛ ድግግሞሽ ፍጥነትን ለመጨመር ሊጨምር ይችላል.
የደረጃ ድግግሞሽ በማሽከርከር ላይ አንድ አስፈላጊ ግቤት ነው, ይህም በቀጥታ የማሽከርከር ውጤታማነትን እና አፈፃፀምን በቀጥታ ይነካል. የፔዳል ድግግሞሽዎችን በመጨመር, A ሽከርካሪዎች በተሻለ ሁኔታ በመሽከርከር, በብስክሌት ፍጥነት መጨመር, የጉዳት አደጋን ለመቀነስ እና የልብዮግራፊያዊ ተግባሩን ያሻሽሉ. በተግባር እና በስልጠና አማካኝነት ሁሉም ሰው የራሳቸውን የማሽከርከር ልምድን የሚያድሱበትን ትክክለኛ ጊዜ ሊያገኝ ይችላል.
በተመሳሳይ ጊዜ, የተለያዩ ተፈታታኝ ሁኔታዎችን ለመቋቋም የራስዎን ፔዳል ዘይቤ ማግኘት ቢችሉ ደስ ይለኛል!
የልጥፍ ጊዜ: - ዲሴምበር - 20-2024
