የመዋኛ እና የመሮጥ ጥቅሞች ምንድ ናቸው?

መዋኘት እና መሮጥ በጂም ውስጥ የተለመዱ ልምምዶች ብቻ ሳይሆን ወደ ጂም የማይሄዱ ብዙ ሰዎች የሚመርጡት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዓይነቶችም ናቸው ። እንደ ሁለቱ የልብና የደም ሥር (cardiovascular) የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ተወካዮች አጠቃላይ የአካልና የአእምሮ ጤናን በመጠበቅ ረገድ ትልቅ ሚና የሚጫወቱ ሲሆን ሁለቱም ካሎሪዎችን እና ስብን ለማቃጠል ውጤታማ ልምምዶች ናቸው።

የመዋኛ ጥቅሞች ምንድ ናቸው?
1. ዋና የአካል ጉዳት፣ የአርትራይተስ እና ሌሎች በሽታዎች ላለባቸው ሰዎች ተስማሚ ነው። መዋኘት ለአብዛኛዎቹ ሰዎች ለምሳሌ በአርትራይተስ፣ በአካል ጉዳት፣ በአካል ጉዳት ለሚሰቃዩ ሰዎች ደህንነቱ የተጠበቀ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አማራጭ ነው። መዋኘት አንዳንድ ሕመምን ለማስታገስ ወይም ከጉዳት በኋላ ማገገምን ለማሻሻል ይረዳል.
2, እንቅልፍን ማሻሻል. በእድሜ የገፉ ሰዎች በእንቅልፍ እጦት ላይ በተደረገ ጥናት ተሳታፊዎች ከመደበኛው ኤሮቢክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ የህይወት ጥራት እና እንቅልፍ መሻሻሎችን ተናግረዋል። ጥናቱ በሁሉም የኤሮቢክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ላይ ያተኮረ ሲሆን ከእነዚህም መካከል ሞላላ ማሽኖች፣ ብስክሌት መንዳት፣ ዋና እና ሌሎችም ይገኙበታል። መዋኘት ከመሮጥ ወይም ሌላ የኤሮቢክ ልምምዶችን ላለማድረግ የአካል ችግር ላለባቸው ብዙ ሰዎች ተስማሚ ነው።
3. ሲዋኙ ውሃ እግሮቹን እንዲንሳፈፍ ያደርጋል፣ በእንቅስቃሴ ወቅት እንዲረዳቸው ይረዳል፣ እና ለስላሳ የመቋቋም አቅምም ይሰጣል። ከታማኝ ምንጭ በተገኘ አንድ ጥናት፣ የ20-ሳምንት የመዋኛ ፕሮግራም በርካታ ስክለሮሲስ ያለባቸውን ሰዎች ህመም በእጅጉ ቀንሷል። በተጨማሪም የድካም ፣ የመንፈስ ጭንቀት እና የአካል ጉዳት መሻሻሎችን ተናግረዋል ።