ወደ ቀጣዩ ደረጃ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎን እንዲወስዱ በማስነሳትዎ ሰውነትዎን እንዴት እንደሚያሠለጥኑ እና እሱን ለመቆጣጠር በሚችሉበት ጊዜ ጥቂት ለውጦችን እንዲያስተዋውቅዎት የሚያስችል የልብ ምት ጠቃሚ ሚና ይጫወታል. ተመሳሳይ የስፖርት እንቅስቃሴ እንቅስቃሴዎች (ለምሳሌ የመዋወጫው ጊዜ ቆይታ) በአእምሮው ውስጥ ከኮንዱ መጠን ካቀድሙ በኋላ የተሻሉ ውጤቶችን ያስገኛል. በዛሬው ጊዜ, የ ሀዎችን ጥቅሞች እንወያያለንየልብ ምት መቆጣጠሪያእናም የልብ ምት ክትትልዎን የበለጠ ቀልጣፋ በማድረግ ልብዎን ሊሻሻል እንደሚችል ያሳዩዎታል.
የልብ መጠን ቁጥጥር ለእርስዎ አስፈላጊ ነው?
እርግጥ ነው! በየትኛውም መልመጃ ውስጥ ሊሳተፉ ይችላሉ ለምን እንደዚያ ልንገርዎ ይህ ለምን እንደሆነ እንነግርዎ ... የልብዎ መጠን በጣም አስፈላጊ, ተጨባጭ እና ትክክለኛ መንገድ ነው. በተጨማሪም, ይህንን መረጃ በማንኛውም ቀን ይሁን የሚለውን ይህንን መረጃ መጠቀም ይችላሉ ሰውነትዎ በከፍተኛ ደረጃ ደረጃዎችዎ ወይም ከአሁኑ የአካል ብቃት ደረጃ ደረጃ እየሰራ ነው. ከአካላዊ እንቅስቃሴ ሲመጣ እራስዎን ማወቅ ይችላሉ. ይህንን መረጃ መከታተል አጠቃላይ የአካል ሁኔታዎን እና የአካል ብቃት ደረጃዎን ሲገመግሙ ወሳኝ እና ዋጋ ያለው ነው.ቺሊየልብ ምት ክትትልና ክትትልና የመቆጣጠር ችሎታ ያላቸውን የተለያዩ ዘመናዊ መሳሪያዎች ያቀርባልየኢ.ሲ.ዲ የልብ ምት የደረት ደረት, PPG የልብ ምት አርባንድንድ, የቅርጫት ጣትነት የጤና ቁጥጥርእና ሌሎችም. የሁለተኛ ደረጃ ዳሳሾችን በመጠቀም, የተለያዩ ሰዎችን ፍላጎት ለማሟላት ከ iOS / Android, ከ Android, ከ Android, ከ Android, ጉንዶች, ጉንዶች, ጉንዶች, ጉንዶች, ጉንዶች, ጉንዶች, ጉንዶች, ጉንዶች, ጉንዶች, ጉንዶች, ጉንዶች, ጉንዶች, ጉንዶች, ጉንዶች, ጉንዶች, ጉንዳን እና ሌሎች መሳሪያዎች የመረጃ ማከማቻዎችን ለማግኘት እና የመረጃ ማከማቻዎችን ለማግኘት በእውነተኛ ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መጠን መከታተል ይችላሉ. የልብ ምት መቆጣጠሪያን የመጠቀም ጥቅሞችን እንመርምር.
1-የማያቋርጥ ግብረመልስ ምንጭ
"ግንዛቤ ኃይል ነው የሚለውን ቃል መቼም ሰሙ?" ከሆነ, የልብ ምት መቆጣጠሪያ መበታተን የአካል እንቅስቃሴ በሚያደርጉበት ጊዜ የካርዲዮቫስፖርት ስርዓትዎ ሁኔታ ትክክለኛ ግምገማ እና ቅድመ ሁኔታ እንደሚሰጥ ያውቃሉ. ብዙዎቻችን ጠንካራ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ብዙ ላብ እንደሚያመለክተው እናምናለን. ሆኖም ይህ ሁልጊዜ አስተማማኝ አመላካች አይደለም. የልብ ምት መቆጣጠሪያ ለአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ ጥንካሬ ዓላማ ግብረመልስ ይሰጥዎታል. ደግሞም, እንደ የቤት ሥራ, የእግር ጉዞ, ወዘተ ባሉ የተዋቀሩ የአካል ክፍሎች ውስጥ በማነፃፀር ካሎሪ በሚቃጠሉበት ጊዜ መልበስ ይችላሉ.
2: የደህንነት እንቅስቃሴ
የልብ ምት መቆጣጠሪያ ካለዎት እራስዎን ለረጅም እና በተገደሉ እራስዎን እንዳይሠሩ ለመከላከል ይረዳዎታል. ይህ መግብር ከሌለ ማቆም ወይም ማረፍ መቼ እንደፈለጉ መናገር አይችሉም. በሚሰሩበት ጊዜ በልብ የተሟላ መከታተያ ላይ የሚደርሱበት ምልክቶች ይህንን ቀላል እና ግልጽ ምርጫ አድርገው. የልብ ምትዎ በሚነሳበት ጊዜ, ለአፍታ ማቆም, እረፍት, ጥልቅ ትንፋሽ ለመውሰድ እና ያደረጉትን ስብስቦች ማጠቃለል ያህል እንደሆነ ያውቃሉ.
3: የተሻሻለ የአካል ብቃት ደረጃ ደረጃ
የበለጠ እየገፉ ሲሄዱ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ከተከናወነ በኋላ የልብ ምትዎ የሚሽከረከሩ ናቸው. በልብ የተሟላ መከታተያ አማካኝነት የመልሶ ማግኛ የእርስዎን የመልሶ ማገገሚያ የልብ ምትዎን በብቃት መከታተል ይችላሉ. የመታገቢ የልብ ምት የልብ የልብ ምት ሟችነት ምልክት ማድረጊያ ነው, ለዚህም ነው የልብ ምት መቆጣጠሪያ ወይም አለመሆኑን የሚጠቀሙ ይሁኑ የልብ ምትዎን ማገገም (ማገገሚያዎን መከታተል አስፈላጊ የሆነው ለምን ነው? በመልሶ ማግኛ የልብ ምት ለውጦች, እና በማገገም ጊዜ ውስጥ ያልተጠበቀ ማጎልበት, የመርከብ ምልክት ሊሆን ይችላል. እንደ እድል ሆኖ, የልብ ምት መቆጣጠሪያ የመልሶ ማግኛ መጠንዎን ቀላል መለካት ይጠይቃል. ከአብዛኛው የላቀ የልብ ምት መቆጣጠሪያ ጋር በየቀኑ ውሂቡን መቆጠብ ወይም ወደ ስልጠና መዝገብዎ ይስቀሉ.
4: ፈጣን የስፖርት እንቅስቃሴ ማስተካከያዎችን ያድርጉ
አንዳንዶች የግብረመልስ የልጆች ተቆጣጣሪዎች ሲሰጡ ሲሰሙ ይጠናቀቃሉ. ቀደም ሲል እንደተጠቀሰው የልብ ምት ተቆጣጣሪ ጥንካሬን ለማስተካከል በስፖርት እንቅስቃሴ ወቅት ሊጠቀሙበት የሚችሏቸውን ተጨባጭ መረጃ ይሰጣል. ይህ ማለት የልብ ምትዎን መቆጣጠሪያዎን ሲመለከቱ የልብ ምትዎ ከወትሮው በታች ከሆነ እና ልብ ይበሉ, ወደ ዞንዎ ተመልሰው እንዲመለሱ በፍጥነት ማስተካከል ይችላሉ. እንደሚመለከቱት, የልብ ተመን መከታተያ በጣም ዝቅተኛ በሆነ ሁኔታ ውስጥ ለመሥራት ጊዜ እንዳያባክን አያደርግም. በተመሳሳይም የልብ ምትዎ በጣም እየጨመረ ሲሄድ ማረጋገጥ ይችላሉ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ ትንሽ ትንሽ ዝቅተኛ ነው. ስለዚህ, የልብ ምት መጠኑ እንደ አሰልጣኝዎ ይሠራል. ወደ ኋላ እና መቼ መቼ እንደሚጎትት ያሳየዎታል! ይህ በስፖርት ሥራዎ ዕቅድዎ ውስጥ በሚያስገቡበት ጊዜ ውስጥ የሚገቡበትን ጊዜ ለማግኘት እና ምርጡን ውጤት ለማግኘት, የአካል ብቃት ደህንነት ደህንነትን ለማሻሻል ይረዳዎታል.
5: አንዳንድ የልብ ምት ተቆጣጣሪዎች ተጨማሪ ባህሪያትን ይሰጣሉ
ቺልድን ኤሌክትሮኒክስ ድር ጣቢያ የሚጎበኙ ከሆነ አጠቃላይ ጤናዎን ለመከታተል ተጨማሪ ባህሪዎች ጋር የተወሰኑ ባህሪያትን ይመለከታሉ. ለምሳሌ,የቡድኑ የልብ ምት መቆጣጠሪያብዙ ተማሪዎችን በተመሳሳይ ጊዜ የልብ ምት መጠን እና በአማካይ የልብ ምት, ከፍተኛው የልብ ምት እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ጨምሮ በጀርባ ውስጥ ውሂብ ያስቀምጡ. የልብ ምት አርትራናድ መቆጣጠሪያ, እንደ ካሎሪ መረጃዎች እና ደረጃ ቆጠራዎች ካሉ ባህሪዎች ጋር የ target ላማ ቦታን ለማግኘት ያስችልዎታል, እናም አስቀድሞ ከተወሰነው አካባቢ ውጭ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንዳደረጉት, መቆጣጠሪያው ማረፍ ይጀምራል. አንዳንድ የልብ ምት ተቆጣጣሪዎች እንዲሁ እንደ ደም የኦክስጂን ቁጥጥር ተግባሮች አሉትCL837 Armband Partic, CL580 የእሳት ፍሰት መከታተያ, እና tእሱ xw100 ደም የኦክስጂን ቁጥጥር. እነዚህ ተጨማሪ ተግባራት ለጤንነትዎ አጠቃላይ ስዕል ይሰጣሉ, እና እነዚህን መረጃዎች መተንተን የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን ማስተካከል እንዲችሉ ይረዳዎታል.
የልብ ምት መቆጣጠሪያ በስፖርት እንቅስቃሴ ጥንካሬን ለመቆጣጠር ከብዙ መንገዶች አንዱ ነው. ሆኖም የልብ ጤናዎን በጥሩ ሁኔታ የሚንከባከቡ ቀላሉ እና ደህና ከሆኑ መንገዶች አንዱ ነው. ደግሞም, አዳዲስ ሞዴሎች ከላይ እንደተገለፀው የተቃጠሉ እና ተጨማሪ ባህሪያትን ያቅርቡ. በአጠቃላይ የጤና ጥቅሞችዎን ከፍ ለማድረግ ትክክለኛውን ጥንካሬ መስጠትን ለማረጋገጥ ጥሩ መንገድ ነው.
የልጥፍ ጊዜ: ጁን-07-2023
