ዜና - የልብ ምት ተለዋዋጭነት ምስጢር

ጤናን ለመክፈት ቁልፍ

በዕለት ተዕለት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሂደት ውስጥ ብዙውን ጊዜ የሕይወትን ቁልፍ አመላካች - የልብ ምትን ችላ እንላለን። ዛሬ፣ ብዙውን ጊዜ ችላ የተባለውን የጤና ልኬት ከልብ ምት፡ የልብ ምት ተለዋዋጭነት (HRV) ጋር በቅርበት እንመለከታለን።

2,የ HRV ፍቺ እና አስፈላጊነቱ

HRV የሚያመለክተው በልብ ምቶች መካከል ባለው የጊዜ ልዩነት ውስጥ ያለውን ለውጥ መጠን ነው, ይህም የራስ-ሰር የነርቭ ስርዓት የልብ ምትን የመቆጣጠር ችሎታን ያሳያል. በቀላል አነጋገር ሰውነታችን ከጭንቀት ጋር ለመላመድ እና ለማገገም ያለውን አቅም ለመለካት ወሳኝ መለኪያ ነው። ከፍተኛ የ HRV ደረጃዎች በአጠቃላይ ጥሩ የልብና የደም ህክምና እና ጠንካራ የጭንቀት መቋቋምን ያመለክታሉ, ዝቅተኛ የ HRV ደረጃዎች ግን የጤና አደጋዎችን ሊያመለክቱ ይችላሉ.

ለምን ስለ HRV ግድ ይላል።?

1,የጭንቀት አስተዳደር;HRVን በመከታተል፣ የሰውነትን የጭንቀት ደረጃ በቅጽበት ተረድተን ውጥረቱን ለመቀነስ እንዲረዳን ተዛማጅ መዝናናት ወይም ማስተካከያ እርምጃዎችን መውሰድ እንችላለን።

2,የሥልጠና ዕቅድ፡-ለአትሌቶች እና የአካል ብቃት አድናቂዎች ፣ HRV ከመጠን በላይ በስልጠና ምክንያት የሚደርሰውን ጉዳት ለማስወገድ የስልጠና ጥንካሬን እና ሁኔታን መልሶ ማግኘትን ሊመራ ይችላል።

3,ተግባር፡-HRV የልብና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታዎችን, arrhythmia እና myocardial በሽታን ጨምሮ የልብ ሕመምን ትንበያ ለመተንበይ በሰፊው ይሠራበታል. የልብ ራስ-ሰር የነርቭ ተግባርን ለመገምገም አስፈላጊ ከሆኑ ኢንዴክሶች አንዱ ነው.

HRV እንዴት እንደሚቆጣጠር

HRV በዋነኝነት የሚቆጣጠረው በራስ ገዝ የነርቭ ሥርዓት ሲሆን ይህም ርኅራኄ እና ፓራሳይምፓቲቲክ የነርቭ ሥርዓቶችን (የቫገስ ነርቭ) ያጠቃልላል። ርህራሄ ያለው የነርቭ ስርዓት በጭንቀት ውስጥ ይንቀሳቀሳል, የልብ ምት ይጨምራል, ፓራሲምፓቲቲክ የነርቭ ስርዓት በመዝናናት ሁኔታ ውስጥ ይሠራል, የልብ ምት ፍጥነት ይቀንሳል. በሁለቱ መካከል ያለው መስተጋብር በተፈጥሮ የልብ ምት ልዩነት ውስጥ የተፈጥሮ መለዋወጥ ያስከትላል.

የልብ ምት ባንዶች ለተለያዩ ስፖርቶች እና የሥልጠና አካባቢዎች ተስማሚ ናቸው ፣ በተለይም ለአትሌቶች እና የአካል ብቃት አድናቂዎች የስልጠና ውጤቶችን ለማመቻቸት የልብ ምትን በትክክል መከታተል አለባቸው። በተጨማሪም የልብ ምት ባንድ የልብ ምት መለዋወጥን (HRV) ለመለካት ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል, ይህም ራስን በራስ የማስተዳደር የነርቭ ስርዓት እንቅስቃሴ እና የሰውነት የማገገም ሁኔታ አስፈላጊ ነው. የልብ ምት ባንዶች ጥቅሙ በጣም ትክክለኛ ናቸው ምክንያቱም በልብ የሚመነጩትን የኤሌክትሪክ ምልክቶችን በቀጥታ ይለካሉ.

የእኛ ጥቅሞች ምንድ ናቸው

1,ከፍተኛ ትክክለኛነት ክትትል:የልብ ምት እና የ HRV መረጃ ትክክለኛነት እና አስተማማኝነት ለማረጋገጥ የእኛ ምርቶች የላቀ ዳሳሽ እና የሶፍትዌር ቴክኖሎጂን ይጠቀማሉ።

2, የእውነተኛ ጊዜ ውሂብ፡ የልብ ምትን እና ውሂብን በማንኛውም ጊዜ፣የትኛውም ቦታ ይመልከቱ፣የጤና አስተዳደርን የበለጠ ምቹ በማድረግ እና የውሂብ ማስተላለፍ በሰከንድ አንድ ጊዜ።

የሳይንስ እና ቴክኖሎጂ እድገት ለእያንዳንዱ አትሌት ተጠያቂ ነው፣ እና የHRV ክትትል የእለት ተእለት ህይወት እና ሙያዊ ስፖርቶች አስፈላጊ አካል ይሆናል። የHRV እውቀትን በማስተዋወቅ እና የላቀ የ HRV መከታተያ መሳሪያዎችን በመረዳት ብዙ ሰዎች ከእሱ ተጠቃሚ እንዲሆኑ እና ጤናማ እና የበለጠ ንቁ ህይወት እንዲኖራቸው እናምናለን።