ወግ ወይም ሳይንሳዊ መመሪያን ጠብቅ? ስፖርት ከተቀደደ ጦርነት ዘመን በስተጀርባ ያለውን የልብ ምት ይቆጣጠራሉ።

የልብ ምት ውሂብ ትርጉም ምንድን ነው
ለመረዳት እንዲችሉ ጥቂት ምሳሌዎች እዚህ አሉ።

ላኦ ቼን የተባለ የ35 ዓመት ፕሮግራመር
ባለፈው ዓመት የአካል ምርመራ ከፍተኛ የደም ግፊት ተገኝቷል, ዶክተሩ ክብደትን ለመቀነስ እንዲሮጥ ጠየቀ. በስፖርት ሰዓት እስክገዛ ድረስ በሮጥኩ ቁጥር የማዞር እና የማቅለሽለሽ ስሜት ይሰማኛል።
"ዝም ብዬ ስሮጥ የልብ ምቴ ወደ 180 ከፍ ብሏል! አሁን በ140-150 ክልል ውስጥ ቁጥጥር ይደረግበታል, በሶስት ወራት ውስጥ 12 ኪሎ ግራም ጠፍቷል, እና የደም ግፊት መከላከያ መድሃኒቶች ቆመዋል."

የማራቶን ጀማሪ ሚስተር ሊ ፈረሱን ለመጀመሪያ ጊዜ ሲሮጥ ሰዓቱ በድንገት ተንቀጠቀጠ - ምንም ድካም አልተሰማውም ነገር ግን የልብ ምቱ ከ190 በላይ መሆኑን አሳይቷል።
" ካቆምኩ ከአምስት ደቂቃ በኋላ በድንገት አይኔ ጠቆርኩኝ እና ተፋሁ። ዶክተሩ በጊዜ ካላቆምኩ በድንገት እሞታለሁ አለ።"

እነዚህ እውነተኛ ምሳሌዎች ናቸው, እና ብዙውን ጊዜ ሳይታሰብ ይከሰታሉ, ስለዚህ ምን ማድረግ እንችላለን?

የልብ ምት መረጃ በጣም አስቸጋሪው በራስ መተማመን ነው፡-

1. በየ 5 ቢት/ደቂቃ የእረፍት ጊዜ የልብ ምት መቀነስ፣ የልብና የደም ቧንቧ በሽታ የመያዝ እድሉ በ13 በመቶ ቀንሷል።

2. በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት የልብ ምቱ ያለማቋረጥ ከ (220-እድሜ) x0.9 ይበልጣል እና ድንገተኛ ሞት አደጋ በከፍተኛ ሁኔታ ይጨምራል

3.6ty በመቶው የስፖርት ጉዳቶች የሚከሰቱት በ"ስሜታዊነት" ሁኔታ ውስጥ ነው።

"የልብ ምት ማሰሪያ የለበሱ ሰዎች በሌሎች መታወር ይስቃሉ፣ በሌሎች ፈሪነት የማይስቁ -- ነገር ግን በኤቨረስት ተራራ አናት ላይ የቀዘቀዙ ጣቶች የማንኛውም መሳሪያ ቁልፍ በጭራሽ አይጫኑም።"

ከሁሉም በላይ የልብ ምትን መከታተል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዓላማ ሳይሆን ሰውነታችንን ለመረዳት አንዱ ቁልፍ መሆን አለበት. አንዳንድ ሰዎች በሩን ለመክፈት ቁልፉን ይፈልጋሉ ፣ አንዳንድ ሰዎች በመስኮት በኩል ለመግባት ጥሩ ናቸው - ዋናው ነገር ለምን እንደመረጡ ማወቅ እና የመምረጥ አቅም መቻል ነው።