ላብ የወጣቶች ሜዳሊያ ይሁን፡ ስፖርት፣ የህይወት ረጅሙ አቀማመጥ

ከጠዋቱ ስድስት ሰዓት ላይ የሯጮች ክበብ የመጀመሪያውን የፀሐይ ብርሃን በትራኩ ላይ ይቀበላል፤ በሌሊት አስር ሰዓት ላይ የብረት ድምፅ እና የመተንፈስ ድምፅ በጂም ውስጥ ሲምፎኒ ያዘጋጃል፤ በከተማው አረንጓዴ መንገዶች ላይ፣ ብስክሌተኞች በዛፍ የተወጠረውን አስፋልት አልፈው ብልጭ ድርግም ይላሉ…

ስፖርት ከእንግዲህ የእግሮች እንቅስቃሴ ብቻ አይደለም፤ ድካምን የምንዋጋበት እና እራሳችንን የምንገነባበት ዘመናዊ ሥነ ሥርዓት ነው። ከፍተኛ ፍጥነት ያለው ሕይወት በኩሽናዎች እና ስክሪኖች ውስጥ ሲያጠምደን፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሕይወትን እጅግ በጣም የመጀመሪያ የሆነውን ሕያውነት የሚከፍት ቁልፍ ነው።

I. ስፖርት፡ ጊዜን የሚቃወም መሳሪያ

የዓለም የጤና ድርጅት በየዓመቱ አምስት ሚሊዮን ሰዎች ያለጊዜያቸው እንደሚሞቱ ዘግቧል፤ ነገር ግን በሳምንት አንድ መቶ ሃምሳ ደቂቃ መጠነኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ የልብና የደም ቧንቧ በሽታ የመያዝ እድልን በሰላሳ አምስት በመቶ ሊቀንስ ይችላል። ከእነዚህ ቀዝቃዛ ቁጥሮች በስተጀርባ እውነተኛ የህይወት ጥራትን ማስተካከል ነው።

በሚሮጥበት ጊዜ ልብ በደቂቃ አንድ መቶ ሃያ ጊዜ ይመታል፣ በኦክስጅን የበለፀገ ደም ወደ እያንዳንዱ ሕዋስ ያፈሳል፤ ሲያነሳ የጡንቻ ቃጫዎች በጥቃቅን ጉዳቶች እና ጥገናዎች እየጠነከሩ ይሄዳሉ፤ በዮጋ ምንጣፍ ላይ ጥልቅ ትንፋሽዎች የርህራሄ ነርቮችን ያረጋጋሉ እና ጭንቀት በላብ ይጠፋል። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሰውነትን ከማሰልጠን በላይ ነው፤ ትክክለኛ የፊዚዮሎጂ አብዮት ነው - ኢንዶርፊንስን ያስነሳል፣ በዶፓሚን መጨመር ውስጥ ንፁህ ደስታን እንድንቀምስ ያስችለናል፤ ኮርቲሶልን ያስተካክላል፣ ከከፍተኛ ግፊት ህይወት ጋር የስነልቦና መከላከያ ይገነባል።

ሃሩኪ ሙራካሚ እንደጻፈው፡- “አስፈላጊው ነገር ከትናንት የተሻለ መሆን ነው፣ በጥቂቱም ቢሆን።” ስፖርት ጊዜን ለመቆጣጠር በራስ መተማመን ይሰጠናል፡- እኩዮች ስለ ጀርባ ህመም ሲያማርሩ፣ ወጥ የሆነ አንቀሳቃሽ አሁንም በፍጥነት ይጓዛል፤ ሕይወት በድንገት ሲወድቅ፣ በመደበኛ ስልጠና የተገነባው ጠንካራ አካል የመጀመሪያው የመከላከያ መስመር ይሆናል።

II. ድንበሮችን መስበር፡ የተሻለ ራስን በእንቅስቃሴ ላይ ማግኘት

የጨዋታው መስክ በጭራሽ ብቸኛ ትርኢት እንጂ ራስን የመግዛት ላብራቶሪ አይደለም።

በማራቶን ሩጫ ላይ እያለቀሰ በጉልበቱ ተንበርክኮ የሚቆመው የቢሮ ሰራተኛ ምናልባት የመጀመሪያዎቹን አርባ ሁለት ኪሎ ሜትር ሩጫውን አጠናቅቋል፤ ልጅቷ የመውጫ ግድግዳውን ስትይዝ ስትንቀጠቀጥ በጣቶቿ ሚሊሜትር ድፍረትን ለካች፤ ከአራት ማዕዘን ዳንስ አክስቶች ጋር እየተጣመመች የምትሄደው ነጭ አንገትጌ ሰራተኛ የማህበራዊ ጭንቀት ሰንሰለትን ትሰብራለች። ስፖርት ማህበረሰቡ በእኛ ላይ የሚሰቅላቸውን መለያዎች ይሰብራል፤ ዶክተሮች፣ መምህራን፣ ፕሮግራመሮች - ሁሉም ወደ ስኬት ፍለጋ ወደሚፈልጉ ግለሰቦች ይመለሳሉ።

የነርቭ ሳይንስ እንደሚያሳየው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሂፖካምፐስ ውስጥ የነርቭ ጅኔሲስን ያበረታታል እንዲሁም የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ተለዋዋጭነትን ይጨምራል። ይህ ማለት ከሰዓት በኋላ የሚደረጉ የእረፍት ጊዜ ማሳለፊያዎች ለነገው የፈጠራ ሀሳብ ዘር ሊዘሩ ይችላሉ፣ እና በሩጫ ወቅት የሚሰማው የድምጽ መጽሐፍ በእያንዳንዱ ጉዞ ትዝታ ውስጥ ይቀመጣል። ስፖርት እና ትምህርት ተቀናቃኞች አይደሉም፤ አንድ ላይ ሆነው የበለጠ የተሟላ ራስን ይገነባሉ።

III. አስደሳች ድግስ፡ ስፖርትን የሕይወት መንገድ ማድረግ

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በአዲሱ ዓመት የጥራት ዝርዝር ውስጥ እንደ ብልጭታ መታየት የለበትም፤ በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ ወደ ካፒላሪዎች ውስጥ ዘልቆ መግባት አለበት።

“የተቆራረጠ እንቅስቃሴ” ይሞክሩ፡- በጉዞው ላይ ከሁለት የአውቶቡስ ማቆሚያዎች ቀደም ብለው ይውረዱ፣ እኩለ ቀን ላይ ለአስር ደቂቃዎች ግድግዳ ላይ ይቀመጡ፣ ከእራት በኋላ ከቤተሰብ ጋር ለግማሽ ሰዓት የባድሚንተን ጨዋታ ይጫወቱ። እንቅስቃሴ እንደ ጥርስ መቦረሽ የተለመደ ሲሆን፣ “ጊዜ የለም” ወይም “ቦታ የለም” የሚለው ሰበብ ይፈርሳል።

ከሁሉም በላይ ደግሞ የራስዎን የአትሌቲክስ ቋንቋ ይፈልጉ። አንዳንዶች በቦክስ ጫናን ይለቃሉ፣ አንዳንዶቹ በዳንስ ላይ በራስ መተማመንን እንደገና ያገኛሉ፣ አንዳንዶቹ ሰማይንና ምድርን የሚለኩት ተራሮችን በመውጣት ነው። ኒቼ እንደተናገረው፡- “ራሳችንን ለመንቀሳቀስ በምንገደድበት ሰዓት እራሳችንን እናገኛለን።” ስፖርት ከፍቅር ጋር ሲገናኝ፣ እያንዳንዱ የላብ ጠብታ የሕይወት ዋና ነገር ይሆናል።

መደምደሚያ

በስታዲየሙ ብልጭልጭ ወንበሮች ላይ ቆመው ያያሉ፡ የጠዋት ሯጮች ሥዕላዊ መግለጫዎች ከፀሐይ መውጣት ጋር ሲጨፍሩ፣ የስኬትቦርድ ተጫዋቾች በአስፋልቱ ላይ ቅስቶችን ሲቀርጹ፣ የብር ፀጉር ያላቸው ሽማግሌዎች የታይቺ ሰይፎችን በንጋት ብርሃን ሲያበሩ… እነዚህ ትዕይንቶች ለሕይወት መዝሙርን እንደሚሰጡ ቃል ይገባሉ፣ ነገር ግን በጣም ታማኝ በሆነ መንገድ ይነግረናል፡ የምታፈሱት እያንዳንዱ ላብ የፀሐይን ብርሃን ይለውጣል፤ የምትወስዱት እያንዳንዱ እርምጃ ሰፋ ያለ ሕይወትን መጻፍ ነው።

አሁኑኑ፣ ጨርቁን ያዙ፣ ከበሩ ይውጡ - ዓለም የእናንተ መድረክ ይሁን፣ ላብ የወጣቶች ድንቅ ሜዳሊያ ይሁን።